lunes, 10 de marzo de 2014

CARACTERISTICAS ZAPATILLAS CORREDOR. VII CONGRESO ESTUDIANTES PODOLOGIA Y MONOGRAFICO “EL PIE DEL CORREDOR”

Marcas y tipos de zapatillas de running hay multitud en el mercado y en tiendas especializadas, cada vez hay más modelos con diferentes características de suela, altura talón, peso, amortiguación. Todas estas características van asociadas a cada tipo de corredor, ya sea su peso, tipo de patología, superficie por la que corre, etc.


El calzado, es un tema muy impórtate y que muchas veces, lo pasamos desapercibido o por alto, centrándonos mucho más en las características de la plantilla. Pero sin un buen calzado o con uno no apropiado a las singularidades de nuestro paciente, nuestros tratamientos no van a ser tan efectivos, y como no podía ser menos, en la práctica del running no va a ser una excepción.

Sobre los calcetines técnicos para la carrera ya hablamos en el blog, pero nunca había realizado una entrada sobre el calzado de carrera, por eso y como introducción, os voy a poner una serie de características o indicaciones que podemos utilizar para la buena elección o recomendación de unas zapatillas: 




-      La zapatilla debe quedar perfectamente ajustada al pie pero sin llegar a comprimirlo.

-      Es recomendable comprar las zapatillas por la tarde, ya que el pie está más hinchado.

-      Aproximadamente debe quedar medio centímetro como mínimo o un centímetro entre el dedo más largo y la puntera.

-      La zapatilla debe de ser ligera y pesar poco.

-      Tiene que tener flexibilidad: es importante que la zapatilla no sea rígida y que se doble al menos 30% por detrás de los dedos.

-      La suela tiene que tener dibujo para un buen agarre al suelo.

-      La amortiguación y dureza de la suela, dependerá del peso del corredor, así que habría que buscar una relación adecuada para nuestro peso y distancia de carrera o entrenamiento que vayamos a realizar. (Terrenos duros mas amortiguación, terrenos blandos menos amortiguación)
-      Las zapatillas de running tienen una vida útil limitada, con el tiempo la suela ya no es capaz de amortiguar y estabilizar lo necesario. Por lo tanto hay que renovarlas, dependiendo de la dureza de suela, entre los 800 y 1000 kilómetros aproximadamente.
                                           

Estas como veis, son unas recomendaciones muy básicas, pero muy importantes para una buena elección, pero en entradas posteriores, hablaremos mas y en mas profundidad sobre características y propiedades que deben tener las zapatillas para distintas patologías.


Dando un leve repaso a los próximos congresos y cursos  que se avecinan, me gustaría recalcar dos, uno es el VII Congreso Nacional de Estudiantes de Podologíaque organizan otro año más los alumnos de 3º curso de grado de podología de la Universidad Miguel Hernández de Alicante y Se celebrará los días 8 y 9 de mayo de 2014, en el Complejo Pérez Mateo, en Sant Joan d’Alacant.

Pienso que es un Congreso muy interesante, por su buena organización, gran ambiente, precio muy reducido y gran nivel de ponencias.


  Y otro es, el Monográfico El pie del corredorque organiza el Colegio de Podólogos de Asturias y se celebrara del 28 al 30 de Marzo en Gijon. Para los que estén interesados en la podología deportiva, y sobre todo en el corredor, muy buen programa.



Para concluir, recordaros el tema principal de al entrada anterior sobre el convenio de colaboración del Colegio de Podólogos de Murcia con la entidad Jesús Abandonado. Por eso, todo el que pueda y quiera colaborar donando material e instrumental podológico por esta buena causa, os podéis poner en contacto conmigo mediante el correo del blog (ortopodologiaybiomecanica@gmail.com) ya que soy uno de los encargados de organizar y gestionar dicha actividad por parte del Colegio.