Marcas y tipos de zapatillas de
running hay multitud en el mercado y en tiendas especializadas, cada vez hay más
modelos con diferentes características de suela, altura talón, peso,
amortiguación. Todas estas características van asociadas a cada tipo de
corredor, ya sea su peso, tipo de patología, superficie por la que corre, etc.
El calzado, es un tema muy impórtate
y que muchas veces, lo pasamos desapercibido o por alto, centrándonos mucho más
en las características de la plantilla. Pero sin un buen calzado o con uno no
apropiado a las singularidades de nuestro paciente, nuestros tratamientos no
van a ser tan efectivos, y como no podía ser menos, en la práctica del running
no va a ser una excepción.
Sobre los calcetines técnicos para la carrera ya hablamos en el blog, pero nunca había realizado una entrada sobre el calzado de carrera, por eso y
como introducción, os voy a poner una serie de características o indicaciones
que podemos utilizar para la buena elección o recomendación de unas zapatillas:
- La
zapatilla debe quedar perfectamente ajustada al pie pero sin llegar a
comprimirlo.
- Es
recomendable comprar las zapatillas por la tarde, ya que el pie está más
hinchado.
- Aproximadamente
debe quedar medio centímetro como mínimo o un centímetro entre el dedo más
largo y la puntera.
- La
zapatilla debe de ser ligera y pesar poco.
- Tiene
que tener flexibilidad: es importante que la zapatilla no sea rígida y que se
doble al menos 30% por detrás de los dedos.
- La
suela tiene que tener dibujo para un buen agarre al suelo.
-
La amortiguación y dureza de la suela,
dependerá del peso del corredor, así que habría que buscar una relación
adecuada para nuestro peso y distancia de carrera o entrenamiento que vayamos a
realizar. (Terrenos duros mas amortiguación, terrenos blandos menos
amortiguación)
- Las
zapatillas de running tienen una vida útil limitada, con el tiempo la suela ya
no es capaz de amortiguar y estabilizar lo necesario. Por lo tanto hay que
renovarlas, dependiendo de la dureza de suela, entre los 800 y 1000 kilómetros aproximadamente.
Estas como
veis, son unas recomendaciones muy básicas, pero muy importantes para una buena
elección, pero en entradas posteriores, hablaremos mas y en mas profundidad
sobre características y propiedades que deben tener las zapatillas para
distintas patologías.
Dando
un leve repaso a los próximos congresos y cursos que se avecinan, me gustaría recalcar dos,
uno es el VII Congreso Nacional de Estudiantes de Podología, que
organizan otro año más los alumnos de 3º curso de grado de podología de la
Universidad Miguel Hernández de Alicante y Se celebrará los días 8 y 9 de mayo de
2014, en el Complejo Pérez Mateo, en Sant Joan d’Alacant.
Pienso que es un Congreso muy interesante, por su buena organización,
gran ambiente, precio muy reducido y gran nivel de ponencias.
Para concluir, recordaros el tema
principal de al entrada anterior sobre el convenio de colaboración del Colegio
de Podólogos de Murcia con la entidad Jesús Abandonado. Por eso, todo el que
pueda y quiera colaborar donando material e instrumental podológico por esta
buena causa, os podéis
poner en contacto conmigo mediante el correo del blog (ortopodologiaybiomecanica@gmail.com) ya que soy uno de los encargados de
organizar y gestionar dicha actividad por parte del Colegio.
